糖質制限(ケトジェニック)について

こんにちは、糖質制限非推奨派の高橋です。

いまパーソナルジムで食事指導というのは、当たり前のように行われています。
ただ、糖質制限(ケトジェニック)を推奨しているジムは少ないのが現状です。
また、独学で行うと失敗のリスクもありおすすめできません。

糖質制限ダイエットとは

一般的に糖質制限ダイエットとは、ご飯やパンなどの糖質(炭水化物)を、
徹底的に抜くことで、カロリーを制限していくダイエット法です。

肉・魚・野菜・アルコールの制限は基本的にありません。

一見簡単そうに見えますが、危険なダイエットとしてあまり推奨されていません。

体は糖質、脂質、たんぱく質を相互に変換しながら補っています。
糖質を制限することで脂質を急激に代謝するようになります。

このときにケトン体というものが大量発生して、ケトン血しょうや
ケトアシドーシスという危険な状態に進行する可能性もあります。

そして、大量のケトン体により口臭や体臭がきつくなってしまいます。
また、若い女性が糖質制限を行うと生殖機能にも影響を及ぼすとされています。
参照:室蘭工業大学学術資料 ニセ科学を斬る

摂取カロリーをトータルで考えていく

いま主流なのは、摂取カロリーと各栄養素のバランスを調整して、
消費カロリーよりも摂取カロリーを抑えていく方法が主流です。

脂質を極端にとらないとか、糖質はとらないとか、そういった方法は主流ではありません。

脂質も、糖質もからだを作るうえで大切な栄養素です。
全てをバランスよく摂取しつつ、ダイエットすることは可能です。

極端にいえば、運動しなくても食事管理さえちゃんとやれば痩せます。

自己流のダイエットはやめよう

自己流のダイエットは、かなりの知識と経験がないと成功しませんし、
継続させることも難しいです。

パーソナルジムで、プロからの指導を受けることで自然と、
ダイエットに必要な知識が身につきます。あとはそれを繰り返すだけです。

本気でからだを変えたい方は、是非当サイトでパーソナルジムを選んでください!

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2017年6月10日 糖質制限(ケトジェニック)について はコメントを受け付けていません。 ボディメイク入門